- 第一天练声内容：
- 1：呼吸与气息控制练习
- 2：气息稳定性练习（唇颤音Du音）
- 3：气息流动性练习（Fu 音）
- 第二天练声内容：
- 1：呼吸与气息控制练习
- 2：气息稳定性练习（唇颤音Du音）
- 3：气息流动性练习（Fu 音）
- 4：胸腔共鸣-喉位稳定性练习（Be 音）
- 第三天练声内容：
- 1：气息稳定性练习（唇颤音Du音）
- 2：气息流动性练习（Fu 音）
- 3：胸腔共鸣-喉位稳定性练习（Be 音）
- 4：胸腔共鸣-Ba 音练习
- 第四天练声内容：
- 1：胸腔共鸣-喉位稳定性练习（Be 音）
- 2：胸腔共鸣-Ba 音练习
- 3：头腔共鸣-哼鸣练习
- 4：头腔共鸣-声音平衡练习（Gu 音）
- 第五天练声内容：
- 1：胸腔共鸣-喉位稳定性练习（Be 音）
- 2：胸腔共鸣-Ba 音练习
- 3：头腔共鸣-哼鸣练习
- 4：头腔共鸣-声音平衡练习（Gu 音）
- 第六天练声内容：
- 1：胸腔共鸣-Ba 音练习
- 2：头腔共鸣-哼鸣练习
- 3：头腔共鸣-声音平衡练习（Gu 音）
- 4：高低音转换-喉位稳定性练习（Fe 音）
- 第七天练声内容：
- 1：胸腔共鸣-Ba 音练习
- 2：头腔共鸣-哼鸣练习
- 3：头腔共鸣-声音平衡练习（Gu 音）
- 4：高低音转换-喉位稳定性练习（Fe 音）
- 5：高低音转换-平衡练习（Gi 音）
- 第八天练声内容：
- 1：头腔共鸣-哼鸣练习
- 2：头腔共鸣-声音平衡练习（Gu 音）
- 3：高低音转换-喉位稳定性练习（Fe 音）
- 4：高低音转换-平衡练习（Gi 音）
- 第九天练声内容：
- 1：头腔共鸣-哼鸣练习
- 2：头腔共鸣-声音平衡练习（Gu 音）
- 3：高低音转换-喉位稳定性练习（Fe 音）
- 4：高低音转换-平衡练习（Gi 音）
- 第十天练声内容：
- 1：头腔共鸣-声音平衡练习（Gu 音）
- 2：高低音转换-喉位稳定性练习（Fe 音）
- 3：高低音转换-平衡练习（Gi 音）
- 第十一天练声内容：
- 1：头腔共鸣-声音平衡练习（Gu 音）
- 2：高低音转换-喉位稳定性练习（Fe 音）
- 3：高低音转换-平衡练习（Gi 音）
- 第十二天练声内容：
- 1：高低音转换-喉位稳定性练习（Fe 音）
- 2：高低音转换-平衡练习（Gi 音）
- 3：高低音转换-平衡练习（Ney 音）
- 第十三天练声内容：
- 1：高低音转换-喉位稳定性练习（Fe 音）
- 2：高低音转换-平衡练习（Gi 音）
- 3：混声-闭口音练习（Ney 音）
- 第十四天练声内容：
- 1：高低音转换-平衡练习（Gi 音）
- 2：混声-闭口音练习（Ney 音）
- 3：混声-开口音练习（Ma 音）
- 第十五天练声内容：
- 1：混声-闭口音练习（Ney 音）
- 2：混声-开口音练习（Ma 音）
