练声可以帮助我们拓展音域，稳定音准，改善音色，增强音乐表达能力。
每个人的声带不同，音色不同，我们需要根据自己的声音特点，选择适合自己的练声方法。
每日练声
现在网上流行一些练声方法，有每日10分钟基础练习，20分钟的练习，或者是30分钟的，大多数的练声方法包括了弱延音练习几分钟，狗喘气练习几分钟，喉舌分离练习几分钟，松牙关练习几分钟，抬笑肌练习，唇颤音练习，哼鸣转元音练习等等...
这些练声方法本身没有问题，每个单项的练习的确是可以改善我们的发音状况，调节声带相关肌肉，形成发声状态的肌肉记忆。
问题是有些练声方法，每天都重复着相同的练习，不能形成系统化的梯度练习，或者是缺少练习的深度，比如有些教程练习到哼鸣音练习，就没有后面的声音平衡练习，混声练习了。
练声计划
我们提倡初学者进行系统化的梯度练声计划，以15天为一个练声周期，从5个纬度10个练声方向进行有计划的梯度练习。
该练声计划的梯度练习包括：
第1天：
-- 呼吸与气息控制练习
-- 气息稳定性练习（唇颤音Du音）
-- 气息流动性练习（Fu 音）
第2天：
-- 呼吸与气息控制练习
-- 气息稳定性练习（唇颤音Du音）
-- 气息流动性练习（Fu 音）
-- 胸腔共鸣-喉位稳定性练习（Be 音）
第3天：
-- 气息稳定性练习（唇颤音Du音）
-- 气息流动性练习（Fu 音）
-- 胸腔共鸣-喉位稳定性练习（Be 音）
-- 胸腔共鸣-Ba 音练习
第4天：
-- 胸腔共鸣-喉位稳定性练习（Be 音）
-- 胸腔共鸣-Ba 音练习
-- 头腔共鸣-哼鸣练习
-- 头腔共鸣-声音平衡练习（Gu 音）
第5天：
-- 胸腔共鸣-喉位稳定性练习（Be 音）
-- 胸腔共鸣-Ba 音练习
-- 头腔共鸣-哼鸣练习
-- 头腔共鸣-声音平衡练习（Gu 音）
第6天：
-- 胸腔共鸣-Ba 音练习
-- 头腔共鸣-哼鸣练习
-- 头腔共鸣-声音平衡练习（Gu 音）
-- 高低音转换-喉位稳定性练习（Fe 音）
第7天：
-- 胸腔共鸣-Ba 音练习
-- 头腔共鸣-哼鸣练习
-- 头腔共鸣-声音平衡练习（Gu 音）
-- 高低音转换-喉位稳定性练习（Fe 音）
-- 高低音转换-平衡练习（Gi 音）
第8天：
-- 头腔共鸣-哼鸣练习
-- 头腔共鸣-声音平衡练习（Gu 音）
-- 高低音转换-喉位稳定性练习（Fe 音）
-- 高低音转换-平衡练习（Gi 音）
第9天：
-- 头腔共鸣-哼鸣练习
-- 头腔共鸣-声音平衡练习（Gu 音）
-- 高低音转换-喉位稳定性练习（Fe 音）
-- 高低音转换-平衡练习（Gi 音）
第10天：
-- 头腔共鸣-声音平衡练习（Gu 音）
-- 高低音转换-喉位稳定性练习（Fe 音）
-- 高低音转换-平衡练习（Gi 音）
第11天：
-- 头腔共鸣-声音平衡练习（Gu 音）
-- 高低音转换-喉位稳定性练习（Fe 音）
-- 高低音转换-平衡练习（Gi 音）
第12天：
-- 高低音转换-喉位稳定性练习（Fe 音）
-- 高低音转换-平衡练习（Gi 音）
-- 高低音转换-平衡练习（Ney 音）
第13天：
-- 高低音转换-喉位稳定性练习（Fe 音）
-- 高低音转换-平衡练习（Gi 音）
-- 高低音转换-平衡练习（Ney 音)
第14天：
-- 高低音转换-平衡练习（Gi 音）
-- 混声-闭口音练习（Ney 音）（Ney 音)
-- 混声-开口音练习（Ma 音）
第15天：
-- 混声-闭口音练习（Ney 音）（Ney 音)
-- 混声-开口音练习（Ma 音）
练声是一个长期的过程，需要持之以恒，该练声计划以15天为一个周期，一个周期结束后，相信您的唱功已经有了质的飞跃，唱一般的歌曲会变得轻松好听了。
当然，如果某些练声技巧没有掌握好，您可以继续生成新的练声计划，不需要从头开始，针对不熟练的技巧，有侧重点的练习。
让我们每天抽出一些时间来练声吧，祝您的歌声越来越动听。
